Ashtanga Basic

Der Ashtanga Basic-Kurs ist genau richtig für dich, wenn du bereits den Anfängerkurs besucht hast, dich aber noch nicht bereit fühlst komplett in der Ashtanga Sequenz selbständig zu üben. Dieser Kurs ist ebenso für die jenigen geeignet, die nach einer längerern Yoga Pause wieder einen sanften Einstieg finden wollen.

Wir wiederholen im Kurs die Grundlagen des Ashtanga Yogas und üben geführt die Sequenz der ersten Yogapositionen. In dieser geführten Klasse lernst du die einzelnen Haltungen korrekt einzunehmen und auf deinen Körper und Atem zu hören. Durch regelmäßiges Üben wirst du allmählich immer kräftiger und beweglicher und dein Geist wird ruhiger. Nach einiger Zeit im Basic-Kurs, wenn du dich bereit dafür fühlst, kannst du in den Mysore Kurs wechseln.

Inhalt des Kurses:

  • Meditation
  • Geführte Stunde mit Fokus auf Heranführung an die einzelnen Haltungen und die Atemtechnik
  • Wiederholung und Vertiefung der Grundlagen: Ujjayi Atmung, Bandhas & Drishtis
  • Vertiefung der Abfolge und Details der einzelnen Asanas am Beginn der 1. Serie des Ashtanga Yogas: Sonnengruß A und B, Standpositionen, Schlusssequenz
  • Schlußentspannung

Voraussetzungen:

  • Anfängerkurs oder Grundkenntnisse im Ashtanga Yoga.
  • Einstieg jederzeit nach Absprache möglich.
  • Anmeldung für den Kurs ist erforderlich.
  • Teilnahme mit 10er Karte.

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Anfänger

Im Anfängerkurs kannst du ins Yoga rein schnuppern und für dich herausfinden, ob Yoga bzw. Ashtanga Yoga etwas für dich ist. Der Anfängerkurs richtet sich sowohl an Yogaeinsteiger als auch an Yogapraktizierende anderer Yogatraditionen, die gerne Ashtanga kennen lernen möchten. Du lernst im Kurs die Grundlagen der richtigen Atmung, der Bewegung mit der Atmung und die ersten Yogapositionen. Der Anfängerkurs ist die Voraussetzung für den Einstieg in die Kurse: Basic und Mysore.

Mehr über Ashtanga-Yoga erfährst du hier: Ashtanga Yoga

Inhalt des Kurses:

  • Die Grundlagen: Ujjayi Atmung, Bandhas & Drishtis
  • Bewegung mit dem Atem: Sonnengruß A und B
  • Vinyasa Einstieg in die 1. Serie des Ashtanga Yoga: Abfolge und Details der ersten Standpositionen
  • Schlusssequenz
  • Endentspannung

Voraussetzungen:

Keine

Kursdaten:

Fester Kursblock über 10 Kurseinheiten.
Montags (20.00 – 21.30): 24.9 – 26.11.2018
Mittwochs (09.00 – 10.30 und 17.00 – 18.30): 26.9 – 28.11.2018

Anmeldung erforderlich, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist.

Preis:

150 Euro

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