Mysore

Im Ashtanga steht das individuelle Üben im Vordergrund. Jeder Schüler hat einen anderen Körper: der eine ist flexibel, der andere steif, oder trainiert und muskulös, wohingegen ein anderer seit Jahren keinen Sport mehr gemacht hat, der eine ist jung, der andere alt, … es gibt keine zwei gleichen Körper und Menschen. Jeder Schüler hat sein eigenes Tempo und damit seinen eigenen Flow. Im Ashtanga kannst du genau in deiner eigenen Geschwindigkeit, deinem Rhythmus und gemäß deiner Fähigkeiten üben.
Im Ashtanga wird anhand einer festgelegten Reihenfolge von Positionen geübt, die im Anfängerkurs und in der Basic-Stunde aufgebaut wird. Entsprechend dieser festgelegten Reihenfolge übst du mit meiner Unterstützung und getragen von der Energie der ganzen Gruppe. Das bedeutet, du übst zwar alleine für dich, bist aber nicht alleine. Das hört sich jetzt vielleicht etwas ungewöhnlich an, du musst aber keine Angst oder Scheu davor haben. Dieses selbständige Üben ermöglicht dir, Dinge an dir zu entdecken, die du vorher nie wahrgenommen hast. Du kannst dadurch mehr und mehr in dich einzutauchen, dich kennenlernen und deinen Körper spüren, wie du ihn nie gespürt hast. Kurz: Yoga ist eine Reise zu dir selbst! Wenn du dich darauf einlässt….

Mehr über das Üben im “Mysore-Stil” erfährst du hier

Inhalt des Kurses:

  • Üben im “Mysore-Stil”, d. h. selbständiges Üben in deinem Rhythmus und in deiner Geschwindigkeit
  • Individuelle Weiterentwicklung innerhalb der 1. Serie
  • 1x im Monat: Geführte Einheit (Led Class in Sanskrit) zur Vertiefung der Vinyasas (Abfolge und Ausführung der Positionen mit der richtigen Atmung)

Voraussetzungen:

  • Teilnahme am Anfängerkurs oder Erfahrung im Ashtanga-Yoga oder verwandten Yogastilen.
  • Du solltest die Grundlagen wie Ujjayi-Atmung und den Anfang der Serie beherrschen, um selbständig üben zu können.
  • Einstieg jederzeit nach Absprache möglich.
  • Anmeldung für den Kurs erforderlich.
  • Teilnahme mit 10er Karte.

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Ashtanga Basic

Der Ashtanga Basic-Kurs ist genau richtig für dich, wenn du bereits den Anfängerkurs besucht hast, dich aber noch nicht bereit fühlst komplett in der Ashtanga Sequenz selbständig zu üben. Dieser Kurs ist ebenso für die jenigen geeignet, die nach einer längerern Yoga Pause wieder einen sanften Einstieg finden wollen.

Wir wiederholen im Kurs die Grundlagen des Ashtanga Yogas und üben geführt die Sequenz der ersten Yogapositionen. In dieser geführten Klasse lernst du die einzelnen Haltungen korrekt einzunehmen und auf deinen Körper und Atem zu hören. Durch regelmäßiges Üben wirst du allmählich immer kräftiger und beweglicher und dein Geist wird ruhiger. Nach einiger Zeit im Basic-Kurs, wenn du dich bereit dafür fühlst, kannst du in den Mysore Kurs wechseln.

Inhalt des Kurses:

  • Meditation
  • Geführte Stunde mit Fokus auf Heranführung an die einzelnen Haltungen und die Atemtechnik
  • Wiederholung und Vertiefung der Grundlagen: Ujjayi Atmung, Bandhas & Drishtis
  • Vertiefung der Abfolge und Details der einzelnen Asanas am Beginn der 1. Serie des Ashtanga Yogas: Sonnengruß A und B, Standpositionen, Schlusssequenz
  • Schlußentspannung

Voraussetzungen:

  • Anfängerkurs oder Grundkenntnisse im Ashtanga Yoga.
  • Einstieg jederzeit nach Absprache möglich.
  • Anmeldung für den Kurs ist erforderlich.
  • Teilnahme mit 10er Karte.

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Anfänger

Im Anfängerkurs kannst du ins Yoga rein schnuppern und für dich herausfinden, ob Yoga bzw. Ashtanga Yoga etwas für dich ist. Der Anfängerkurs richtet sich sowohl an Yogaeinsteiger als auch an Yogapraktizierende anderer Yogatraditionen, die gerne Ashtanga kennen lernen möchten. Du lernst im Kurs die Grundlagen der richtigen Atmung, der Bewegung mit der Atmung und die ersten Yogapositionen. Der Anfängerkurs ist die Voraussetzung für den Einstieg in die Kurse: Basic und Mysore.

Mehr über Ashtanga-Yoga erfährst du hier: Ashtanga Yoga

Inhalt des Kurses:

  • Die Grundlagen: Ujjayi Atmung, Bandhas & Drishtis
  • Bewegung mit dem Atem: Sonnengruß A und B
  • Vinyasa Einstieg in die 1. Serie des Ashtanga Yoga: Abfolge und Details der ersten Standpositionen
  • Schlusssequenz
  • Endentspannung

Voraussetzungen:

Keine

Kursdaten:

Fester Kursblock über 10 Kurseinheiten.
Montags (20.00 – 21.30): 24.9 – 26.11.2018
Mittwochs (09.00 – 10.30 und 17.00 – 18.30): 26.9 – 28.11.2018

Anmeldung erforderlich, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist.

Preis:

150 Euro

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