Ashtanga Basic

Der Ashtanga Basic-Kurs ist genau richtig für dich, wenn du bereits den Anfängerkurs besucht hast, dich aber noch nicht bereit fühlst komplett in der Ashtanga Sequenz selbständig zu üben. Dieser Kurs ist ebenso für die jenigen geeignet, die nach einer längerern Yoga Pause wieder einen sanften Einstieg finden wollen.

Wir wiederholen im Kurs die Grundlagen des Ashtanga Yogas und üben geführt die Sequenz der ersten Yogapositionen. In dieser geführten Klasse lernst du die einzelnen Haltungen korrekt einzunehmen und auf deinen Körper und Atem zu hören. Durch regelmäßiges Üben wirst du allmählich immer kräftiger und beweglicher und dein Geist wird ruhiger. Nach einiger Zeit im Basic-Kurs, wenn du dich bereit dafür fühlst, kannst du in den Mysore Kurs wechseln.

Inhalt des Kurses:

  • Meditation
  • Geführte Stunde mit Fokus auf Heranführung an die einzelnen Haltungen und die Atemtechnik
  • Wiederholung und Vertiefung der Grundlagen: Ujjayi Atmung, Bandhas & Drishtis
  • Vertiefung der Abfolge und Details der einzelnen Asanas am Beginn der 1. Serie des Ashtanga Yogas: Sonnengruß A und B, Standpositionen, Schlusssequenz
  • Schlußentspannung

Voraussetzungen:

  • Anfängerkurs oder Grundkenntnisse im Ashtanga Yoga.
  • Einstieg jederzeit nach Absprache möglich.
  • Anmeldung für den Kurs ist erforderlich.
  • Teilnahme mit 10er Karte.

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Event Timeslots (1)

Dienstag ab 25.9
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Niederhausen