Hier kannst du dir Spickzettel der ersten Serie runterladen.

Anfänger:

Sonnengruß A Anfänger

Stehpositionen Anfänger

Sitzpositionen Anfänger

Schlusssequenz Anfänger

Wir werden im Kurs diese Sequenz langsam mehr und mehr aufbauen. Bitte bedenke, dass jeder Körper anders ist und der Weg das Ziel ist! Es kann manchmal Jahre dauern, bis man die Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit aufgebaut hat, um die Serie komplett zu üben.

„Practice and all is coming!“ Patthabi Jois

Übe und alles wird kommen, ist eines der berühmtesten Zitate von Guruji und er hat Recht!

Fortgeschrittene:

Sonnengruß A

Sonnengruß B Fortgeschritten

Stehpositionen Fortgeschritten

Sitzpositionen Fortgeschritten

Schlusssequenz Fortgeschritten