Ashtanga Yoga Workshop mit Niko 

Exploring the Primary Series – Tauche tiefer ein in die erste Serie

Samstag 12. – Sonntag 13. Oktober 2019: 2-Tage – 3 Module

Niko ist zertifizierter Ashtanga Yoga Lehrer (KPJAY Level I // Manju Jois Level I+II). Niko’s Unterricht ist von seiner unglaublich reichen Erfahrung geprägt. Er folgt den traditionellen Grundlagen der Ashtanga-Praxis mit viel Humor, Freude und Leidenschaft. Mehr über Niko erfährst du auf seiner Homepage: www.nikolasmichosyoga.com

In diesem Workshop lässt uns Niko eintauchen in die Tiefen des Ashtanga Yogas (bis Navasana). Du bekommst insgesamt ein besseres Verständnis der Abfolgen und Zusammenhänge, viele Details zu den einzelnen Asanas und hilfreiche Tipps für deine eigene Praxis. Der Workshop ist so konzipiert, dass er für alle Levels (Anfänger – Fortgeschrittene) geeignet ist.

Im ersten Modul starten wir gleich mit einem der wichtigsten Bestandteile des Ashtanga Yogas: dem Sonnengruß. Wir werden detailiert jede einzelne Position durchsprechen, die in ihrer Gesamtheit den Einstieg in die erste Übungsabfolge der Serie darstellt. Die Sonnengrüße A und B sind der Beginn der systematisch und sequenziell aufgebauten Methode des Ashtanga Vinyasa Yogas.

Im zweiten Modul nehmen wir die Stehpositionen etwas genauer unter die Lupe. In dieser Teilsequenz, werden wir immer wieder von Drehungen, Gleichgewicht, Kraft und Flexibilität herausgefordert. Das Erden der Füße, zusammen mit der Öffnung des Oberkörpers, wird unsere Aufmerksamkeit in unsere Mitte bündeln, aus der wir mit Hilfe der Atmung und Drishtis lernen zu wachsen.

Das dritte und letzte Modul wird sich auf die Sitzpositionen und die damit verbundenen Vinyasas fokussieren. Wir lernen die Mechanik und das Potential jeder einzelnen Asana verstehen. Ein Schwerpunkt wird dabei auch auf Variationen einzelner Positionen liegen. Gleichzeit werden wir über den Fluss der Vinyasas, tiefer in die energetisierende und einzigartigen Vorteile dieser Teilsequenz der ersten Serie eintauchen.

Programmablauf:

Uhrzeit Samstag Sonntag
07.30 Einlass
07.40 Zen Meditation
08.00 – 10.30 Mysore
10.30 – 12.00  Frühstückspause
12.00 – 14.00 Modul 1: Sonnengrüße Modul 3: Sitzpositionen & Vinyasas
14.00 – 16.00 Mittagspause
16.00 – 18.00 Modul 2: Stehpositionen

Preise:

Gesamter Workshop: 135€*

Buchung einzelner Teile des Workshops:
Drop in Mysore: 22€
Drop in Modul: 45€

Ort:

Yogaraum im Geier Bräu in Reisbach

Anmeldung:

per Email / Whats-app an Carmen Grabmeier
Bei Anmeldung wird die Workshopgebühr sofort fällig und ist an mich zu überweisen. Die Anmeldung zum Workshop wird mit der Bezahlung des Preises bestätigt. Kein Storno oder Rückerstattung möglich (außer es wird ein Ersatzteilnehmer gefunden).

 

Details zum genauen Ablauf wird kurzfristig vor Workshop-Beginn an alle Teilnehmer bekannt gegeben.

 

Impressionen vom letzten Workshop im Mai 2019